如何瘦腿 来看快速有效的瘦腿动作美腿操图解(2)

    瘦腿动作五，侧压腿

    首先身体站直，要尽量保持成直线，同时双手放在腿部两侧，再蹲下。随后将左脚摆正，右脚则向外张开。缓慢地把右腿尽量向侧压低，最好要在最低点能稍微停留5秒，然后再慢慢地把右腿抬起。做到适当的次数后再换另外一只脚做重复的动作。

    瘦腿动作六，跪立弯腰

    首先身体呈跪立姿势，并将双手打开和肩同宽放置于地面上。接着两膝尽量并拢，再将身体向后弯，双手则向后够，让双手在脚尖方向停留五秒的时间，然后再慢慢往上举起，同样停留五秒后放下。做这个动作三十次后再换边重复进行。

    瘦腿动作七，伏身肘撑

    首先面部朝下，再将双手弯曲置于胸前，同时用肘关节及脚尖撑地。再运用腹部力量把身体撑起，把腿抬起并保持十到二十秒再放下。这个动作要重复做多次。