最有效最快速的瘦腿运动方法图解(2)

    瘦腿运动三，踢腿

    如上图般，先仰卧在床上，然后往上踢腿，注意，向后踢的速度最好不要太快，尽量延伸到自己的极限，然后再停顿五秒时间，最后恢复原来姿势，建议每次至少做十五次。这个动作不但能运动到大腿后侧的肌肉，还可以够让臀部更加结实，挺翘。

    瘦腿运动四，侧抬腿

    这是一个非常简单的瘦腿动作，大家从上图就能看出来，我就不做过多的介绍了。只是在做的时候臀部要向内收，尽量让整个身体成一直线，而上下摆动的幅度也不用大，动作要慢和轻。