最有效最快速的瘦腿运动方法图解(2)
瘦腿运动三,踢腿
如上图般,先仰卧在床上,然后往上踢腿,注意,向后踢的速度最好不要太快,尽量延伸到自己的极限,然后再停顿五秒时间,最后恢复原来姿势,建议每次至少做十五次。这个动作不但能运动到大腿后侧的肌肉,还可以够让臀部更加结实,挺翘。
瘦腿运动四,侧抬腿
这是一个非常简单的瘦腿动作,大家从上图就能看出来,我就不做过多的介绍了。只是在做的时候臀部要向内收,尽量让整个身体成一直线,而上下摆动的幅度也不用大,动作要慢和轻。
瘦腿运动三,踢腿
如上图般,先仰卧在床上,然后往上踢腿,注意,向后踢的速度最好不要太快,尽量延伸到自己的极限,然后再停顿五秒时间,最后恢复原来姿势,建议每次至少做十五次。这个动作不但能运动到大腿后侧的肌肉,还可以够让臀部更加结实,挺翘。
瘦腿运动四,侧抬腿
这是一个非常简单的瘦腿动作,大家从上图就能看出来,我就不做过多的介绍了。只是在做的时候臀部要向内收,尽量让整个身体成一直线,而上下摆动的幅度也不用大,动作要慢和轻。