推荐瘦腿瘦腰效果很好的普拉提

       纤细的腰肢以及迷人的腿部线条，是每个女性都梦寐以求的，今天小编就和大家分享一套普拉提，能够帮你快速有效的达到瘦腿、瘦腰的效果，赶快来试试吧。

　　普拉提饮食建议：

　　练习普拉提前，要注意不能吃得太多，最好是提前一个小时进食，保持7分饱即可。另外，练习后也不要马上进食，半个小时后就可以吃东西了。而刚刚吃饱饭和感觉饥饿时请不要练习普拉提，这样会影响普拉提练习的注意力。

　　坐姿伸腿式：

　　1、挺直上身坐在垫子上，右腿向前屈膝，膝盖着地，左腿屈膝，大小腿夹角成90度，左脚彩妆皮筋中间位置，双手分别拉住皮筋的两端，上身保持挺直。