最有效最快速的瘦腿运动方法图解(3)

    瘦腿运动四，半蹲摆腿

    这个运动姿势就和蹲马步差不多，做的时候你会感觉大腿前侧非常酸，此时可以加上微幅的内外侧摆动，以运动大腿内外侧的肌肉，持续做五次，每次坚持一分钟。

     瘦腿运动五，空踩自行车

    这个运动的方法也很简单，就是先平躺在床上，双手至于身体两侧，然后利用腰部的力量把臀部撑起，双腿在空中踏步，就和踩自行车一样。