一分钟抬腿运动 简单有效的瘦腿方法
作者：时尚女人网 来源：www.nv43.net 时间：2011-08-06
导读:夏天来了,衣服的布料越来越少了.是不是越来越担心自己的胖胖腿原形毕露呢?运动减肥是不是又没时间呢?呵呵,别担心!小编教你2种每天只花一分钟 瘦腿的方法 . 瘦腿的方法之抬腿运
夏天来了,衣服的布料越来越少了.是不是越来越担心自己的胖胖腿"原形毕露"呢?运动减肥是不是又没时间呢?呵呵,别担心!小编教你2种每天只花一分钟瘦腿的方法.
瘦腿的方法之抬腿运动:
1>自然站立,两脚分开与肩同宽.
2>抬起腿(与地面成90度)脚尖用力绷直并同时收紧腹部.
3>缓缓向上提膝,当提到胯部高度的时候定住并坚持30秒.
4>两腿交换重复以上动作一次.
PS:刚接触这套动作的时候可能没办法保持平衡.这时我们可以手扶着如墙这样的支撑物来保持平衡.但切记不要把力全集中在支撑物上,一定要集中在腿部才有效果哦.
