用椅子也能减肥 小腿减肥法

　　这几个动作能够帮助活动到你的小腿肌肉，紧致小腿线条，消除水肿，同时也能够消除腿部疲劳，防止小腿肌肉的产生，是个十分有用又简单的动作哦！

　　1)双脚分开与肩同宽坐在椅子上，双手扶住腰部，保持腰背挺直眼睛直视前方，吸气，抬起你的右脚平行于地面，脚后跟蹬出去，脚趾尖向上。

　　2)吸气，再将你的右脚绷直，感受腿部肌肉的伸展，然后再将你的脚后跟蹬出去，再将你的脚背紧绷。保持自然呼吸动作坚持15~20个呼吸以上，然后换另外一只脚重复刚才的动作，可以轮流重复多次。

　　3)收回你的双脚坐在椅子上，双脚并拢，双手扶住大腿根部，腰背挺直，眼睛直视前方。脚后跟踩在地面上，脚尖尽量向上翘。