腹部按摩减大肚腩 平坦小腹瘦出来(2)

　　水分穴

　　经常按摩水分穴可刺激肠胃，促进腹腔内脂肪和废弃物的代谢，锻炼腹肌，从而削减小腹赘肉，平坦小腹。

　　位置：腹部正中线肚脐上约1寸处。

　　按摩手法：用食指点按水分穴2分钟，或用食指指关节按压此穴。

　　5.双手手指弯曲，用手指上下抓住肚脐区域的肉。用鼻子深吸一口气，然后用嘴慢慢呼出，呼气的同时指端用力，用力按摩侧腹部的穴位。

　　6.双手交叉重叠，放在右下腹处，以耻骨的正上侧位置为基准，用两手轻轻揉按腹部，之后将腹部的肉向上推挤，左右腹部各重复5次。

　　7.双手除拇指外的四根手指并拢，将手指垂直放在下腹部的两侧。深吸一口气，让腹部鼓起，之后慢慢呼吸，呼气时用指端有节奏地按摩下腹部。重复动作5次。

　　中脘穴

　　经常按摩此穴可帮助化解胃胀、胃痛、宿便等不良情况，并促进体内淋巴和血液系统循环，加快体内多余水分排出，美化腹部线条。

　　位置：人体前正中线，肚脐上4寸处。

　　按摩手法：用拇指指端顶住中脘穴，顺时针、逆时针各按摩50次，然后用双手中指和食指相叠加，中指指腹按压此穴位。

　　拓展招式：1.身体躺直，用双手手掌从肚脐处开始，顺时针按摩腹部3～5分钟，直到腹腔内有明显温热感为止。

　　2.用左手拇指和其余四指指腹相对，捏拿腹部赘肉，捏拿的方向从左侧乳房至右侧腹部，斜向轻捏。捏拿时间为3～5分钟。之后换手从右侧乳房斜向捏至左下腹部。3.将双手手掌放在小腹两侧，用全掌在腹部两侧从上至下直推5遍左右，直至腹部两侧明显感觉燥热为止。

　　气海穴

　　按摩此穴可帮助消化，改善腹部肿胀，消除腹部积食，预防小腹突出。

　　位置：肚脐正下方1.5寸处。

　　按摩手法：先用食指或中指点揉气海穴，然后逐步加大力气，直到小腹感到酸胀为止。之后用掌心顺时针揉搓此穴1分钟。