如何运动瘦腰 简易床上瘦腰运动图解

都市生活节奏越来越快.朝九晚五的循环是不是常让你抱怨没时间做瘦身运动?嗯嗯..睡觉前躺在床上的这段时间你在做什么?利用这段时间做瘦腰运动有没有兴趣?短短10几分钟不仅能瘦腰还能预防腰部疾病,如此高的回报率,能否诱惑到你?

第一式:平躺于床,四肢分别上下延伸绷直.全身放松,调整呼吸,收腹.(2分钟)

第二式:双手抱单膝,脚尖绷直.竟可能的向胸口方向拉伸.至极限时保持5秒换腿重复动作.10-15组.(5分钟)