减腹部赘肉的肠运动(2)

    ?像狮子一样呼吸
    狮子呼吸不仅能改善脸部的轮廓，收缩肠，使大肠蠕动正常，而且也能使皮肤变好。在空腹状态下，一天进行3～5次。
    1．双膝跪坐，从肚子到胸，深深地吸气。
    2．最大限度地呼气，同时，双目最大限度地圆睁，伸出舌头。这时，下腹感到被勒紧、并且感到紧紧贴住背部。
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    腹部收缩运动：双膝跪坐，深深吸气、呼气，使腹部进行收缩运动
    ?使腹肌结实坚固的体操
    腹肌力量弱的人，其共同特征是走路时不能挺直腰板走路，而有点微驼。为了维持脊椎的平衡，本应该将背后的骶棘肌和肚子上的腹直肌调整得紧绷绷的，但这些人的腹直肌一般却软弱无力。
    腹直肌没有力气，肠的运动性降低，肯定要加重腹部的肥胖。因此，平时挺直脊椎、维持正确的姿势，同时强化腹部的肌肉对于增强肠的活力、消除腹部肥胖都很重要。
    1．背靠墙坐，双膝立起，两手交叉搭肩。
    2．重复几次左右扭转上半身的动作。
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    3．平躺下，将两腿垂直地举起再放下，这时，在脚和地面还离10厘米左右的地方停下，保持1分钟左右。1天重复20次左右。