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如何用哑铃锻炼腹肌?小编推荐以下方法

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.com 时间:2020-11-29
腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些列的锻炼才能成就,当然并非一定要去健身房,只要一幅哑铃,通过我们介绍的教程,你就可以自己在家锻炼

腹肌是男人健身的重要部位,也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些列的锻炼才能成就,当然并非一定要去健身房,只要一幅哑铃,通过我们介绍的教程,你就可以自己在家锻炼腹部肌肉。

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怎么用哑铃练腹肌

方法/步骤

入门练习

双手持哑铃置于身体两侧,双脚分开略宽于肩。

左脚不懂,右脚转动,将身体90°转向左侧,同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。

然后换右侧左手,快速左右交替进行。

怎么用哑铃练腹肌

俄罗斯式拧转

双手在胸前伸直,各持哑铃。双脚分开略宽于肩。

将身体快速在两侧间转动,保持背部挺直。

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