如何用哑铃锻炼腹肌？小编推荐以下方法

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些列的锻炼才能成就，当然并非一定要去健身房，只要一幅哑铃，通过我们介绍的教程，你就可以自己在家锻炼腹部肌肉。

怎么用哑铃练腹肌

方法/步骤

入门练习

双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。

左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。

然后换右侧左手，快速左右交替进行。

怎么用哑铃练腹肌

俄罗斯式拧转

双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。

将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。