上帝之舞式瑜伽步骤 消除腰部及腹部的赘肉

此式可伸展腰后侧的肌肉，从而起到纤细腰部的作用，同时由于对腰腹肌的刺激，也可以增加腰部力量，消除腰部及腹部的赘肉，美化身体线条，并可以改善血液循环不良的现象。经常练习，还有助于刺激肾脏激素的正常分泌，滋润皮肤，使练习者容光焕发、光彩照人。

上帝之舞式瑜伽 刺激腰部脂肪更美颜

上帝之舞式步骤

1　挺直身体站立于地面上，双手自然垂放在身体两侧，腰背、颈部挺直，眼睛平视前方，全身放松，自然均匀地呼吸。

2　向后弯曲左腿膝盖，直到脚后跟靠近臀部为止。然后用左手抓住左脚，等全身平衡好之后，再继续进行下一个动作。

3　深呼吸后，将右手臂沿身体前方往上伸直，眼睛平视前方，身体要尽力保持平衡。放慢呼吸，放松全身，挺直腰背和颈部，使右脚、脊椎、颈部、头以及右臂成一条直线。

4　自然均匀地呼吸，左手尽力将左脚向上拉高。此时，全身的重量在右腿，要尽力保持身体的平衡，眼睛平视前方。

5　右臂由上朝身体前方伸直，同时左手继续拉高左脚。然后将重心慢慢向前移，直到胸部、手臂与地面平行，并保持此姿势5～10秒。然后放开左脚，放松身体，再换另一边练习。