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性感翘臀,还不快起来锻造性感翘臀!

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.com 时间:2016-02-16
性感翘臀是每个女人都梦想拥有的,可是并不是说想有就能有的,有些人天生丽质让人羡慕,有些人通过后天的努力也能拥有令人骄傲的成绩,下面时尚网小编就来给大家推荐如何通过运动拥

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性感翘臀是每个女人都梦想拥有的,可是并不是说想有就能有的,有些人天生丽质让人羡慕,有些人通过后天的努力也能拥有令人骄傲的成绩,下面时尚网小编就来给大家推荐如何通过运动拥有性感翘臀,想要的亲们赶快进来吧!

要快乐就不能忽视自己的身体。能想象的最令人happy的情景就是看到一个美女恰好拥有漂亮的臀部,而且她自己也很清楚这一点。未来就在自己手里,还不快起来锻造臀部。


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把快乐生活和翘臀等同似乎比较荒诞,但是作为,要快乐就不能忽视自己的身体。能想象的最令人happy的情景就是看到一个聪明、睿智、丰满、和善、诚实的恰好拥有漂亮的臀部,而且她自己也很清楚这一点。因为当一个不再担心自己的背影时,她才能知道自己是多么的棒,并且最终能统治世界!

所以从沙发上站起来,抬起屁股,用这4种运动塑造臀形吧!

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1.仰卧举臀。

动作过程:仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。

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2.俯卧抬肩。

动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。

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3.俯卧臂腿抬高。

动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。

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4.手膝举腿。

动作过程:跪在垫子上,双手撑地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。保持头部与脊柱的自然状态。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。

要辛苦锻炼才能对抗地心引力,多年来背部都是让美女沮丧和不自信的主因。只要一胖,背部就会先长肉,同样瘦也是这个部位先瘦下来。臀部已经很标准,我的胸部size不够,但是臀部弥补了这一缺点。甚至按照臀部尺寸来选择自己的爱情生活,因为它的尺寸决定了能吸引的类型。

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长时间的锻炼,成功的让臀部提升到了完美的位置,并且维护起来也更轻松。见过很多来健身的客人在洗澡的时候倒退着走进浴室,就是为了掩盖别人看到她下垂臀部的尴尬。辛苦锻炼几个月后,她们告诉我敢在丈夫面前昂首挺胸而不用借助昏暗的灯光。

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以上便是小编为大家推荐的如何通过运动锻造性感翘臀,一分耕耘一分收获,只要我们不断地付出总有一天会看到成绩的,愿每个女人都有一个迷人的性感翘臀!

本文标签: 翘臀 俯卧 仰卧 抬肩

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