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让臀部更翘更性感翘臀操步骤图解
时间：2011-08-12 02:00:29
导读：翘臀:想拥有性感 翘臀 么?一起来做翘臀操吧. 第一步 双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。 第二步 右腿抬高向后延伸，注意脚尖绷直。 第三步 同时抬头往前看，吐气，曲膝，
翘臀操第三步 同时抬头往前看，吐气，曲膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同动作。
左右各做6-10次。
翘臀操第四步 身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。
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