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如何提臀美臀 美臀操运动帮你忙

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.com 时间:2011-07-25
如何提臀美臀,来看非常不错的提臀运动美臀体操: 1立正站好,高举双手,向后弯腰,单脚后踢,快如弹簧. 2采取坐姿,上身垂直,手足平伸,全身不动,运用臀部力量,向前滑动.

如何提臀美臀 美臀操运动帮你忙
 

如何提臀美臀 美臀操运动帮你忙美臀体操:

   1>立正站好,高举双手,向后弯腰,单脚后踢,快如弹簧.
   2>采取坐姿,上身垂直,手足平伸,全身不动,运用臀部力量,向前滑动.
   3>仰卧床上,屈膝提腿,运用腰臀力量,把双腿靠向左方,再一起扭到右方,如此周而复始,每天8次.
   
美臀提臀运动:游泳和跳绳也能促进发育,臀部肌肉固然要丰隆,同时也要解释.要让肌肉结实,可以采用:

   1>卷筒压按法:使用按摩筒,或空酒瓶即可,将爽身粉涂在臀上,然后用上述道具按压,可以消除松弛的肌肉.
   2>入浴的美容法:入浴时用海绵或丝瓜络擦臀,用水流强烈冲击臀部,或用冰冷水刺激都是有效的.
   3>普通按摩法:将冷霜涂在手上,再用手搓臀部肌肉.

   C.依赖束腰:许多医生都不在成女性束腰,因为束腰过久,足以诱发肠疼,胃疼或腹疼等毛病.然而他们也同意女性依赖束带的确能保住纤腰.束腰的时间,最好不要超过4个钟头,使腰部与腿部略事休息.

对于保持纤腰美的问题,建议采取运动来取代束腰行为

   1>俯卧在地毯上,双手反握在背后,双脚尖抵触着地,作深呼吸调气.
   2>双手反握伸直使头尽量抬起,眼睛望向前方,利用腰力和脚尖,上身离地,使头,肩的肌肉有收缩运动.
   3>深呼吸,上下身慢慢压低,双手也徐徐放下.  

本文标签: 如何提臀 提臀运动 美臀操

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