哑铃健身方法 哑铃美臀操图解

    之前我们为大家介绍过哑铃丰胸操，有兴趣的可以点这篇内容《哑铃丰胸操图解》去看看。在这里我们同样要利用哑铃，但却是美臀了。我们知道整天坐在办公室而又不喜爱运动的MM，极易导致臀部肌肉逐渐松弛，形成梨形身材。因此建议大家可以试试下面这套能够收缩臀部的哑铃美臀操。

    哑铃美臀操一，形举哑铃

    第一步，首先如上图抬头挺胸站立，并打开双脚，使其微微比肩宽，同时双手紧握哑铃以V字形放在肩膀两侧。

    第二步，接着再利用身体和手的力量向上拉，至少重复做这个动过十次。