哑铃健身方法 哑铃美臀操图解

    哑铃美臀操二，凌空举哑铃

    第一步，首先双脚合拢站立，并将紧握哑铃的双手凌空放在胸前，保持这个姿势十秒不动。

    第二步，接着将双手举起双手，如上图凌空放在额前，同样保持这个姿势十秒，至少重复整个动作十次。