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有氧运动--让脂肪无处可藏

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2014-10-06
又到了一年一度最热的季节,妹纸们也开始穿上迷你裙,包臀裙等。可是,一个重要的问题来了,我们要把脂肪藏到哪里?东藏藏西藏藏都不如彻底消灭脂肪。今天我们就来看看脂肪的克星--
   又到了一年一度最热的季节,妹纸们也开始穿上迷你裙,包臀裙等。可是,一个重要的问题来了,我们要把脂肪藏到哪里?东藏藏西藏藏都不如彻底消灭脂肪。今天我们就来看看脂肪的克星--有氧运动。

有氧运动--让脂肪无处可藏

在生活中各种各样的减肥方法中,最靠谱、最健康也最有效的就是有氧运动了,它能迅速燃烧我们体内多余的脂肪,随之提高我们机体新陈代谢的能力,所以想减肥一定要多选择一些有氧运动,并且要选择消耗能量多的有氧运动,比如慢跑、爬山、快步走、游泳和球类运动等。还需要注意的是,每次的有氧运动最好一次性做完,不能半途而废,一次消耗的能量也要达到300千卡及其以上。这种有氧运动在做完之后,我们的心跳都会加快,流汗也比较多,从而提高新陈代谢率,同时呢,这种效果也只是能维持两天,所以,这就体现了持之以恒的重要性。如若不能每天都进行有氧运动,那也必须两天进行一次有氧运动。对于一些极胖人士来说,进行有氧运动一定要量力而行,以自己身体能承受的负荷为主,从小到大,保护我们的机体。接下来我们来看看一些通过有氧运动进行减肥的人士的心得:

有氧运动--让脂肪无处可藏

首先,运动减肥贵在坚持,必须有持之以恒的心态和精神。
其次,运动前后一杯白开水,据研究表明,傍晚进行运动更为有效。
最后,运动一定要有规律性,并且及时根据自身运动的情况来调节运动。

本文标签: 有氧运动

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