如何锻炼腰部肌肉？四套瑜伽动作让你瘦出小蛮腰

小蛮腰有谁不喜欢？在减肥的重中之重绝对是瘦腰，瘦腰的关键就是腰部肌肉锻炼，如何锻炼腰部肌肉？今天时常女人网小编给大家分享四套腰部肌肉锻炼瑜伽动作，快速瘦出小蛮腰。

如何锻炼腰部肌肉第一式 船式瑜伽

Step1 坐姿，双腿并拢向前伸直，脚尖向上，抬头挺胸，双手放在大腿根部。

Step2 两手放在身体两侧，五指张开撑地，两腿弯曲膝盖。

Step3 利用腰腹力量将双腿举起，使得小腿平行于地面。

Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势，重复数次。

功效：这个动作能锻炼到腹肌，同时有清宿便的作用。