如何锻炼腰部肌肉？四套瑜伽动作让你瘦出小蛮腰(3)

作者：时尚女人网来源：www.nv43.net 时间：2017-03-16

如何锻炼腰部肌肉第三式轮式瑜伽 Step1 仰躺在地面上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。 Step2 弯曲膝盖，使得小腿垂直于地面。双手屈肘，指尖向腿放在耳朵两侧

如何锻炼腰部肌肉第三式轮式瑜伽

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Step1 仰躺在地面上，全身放松，双腿分开略比肩宽，两手在身体两侧平放。

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Step2 弯曲膝盖，使得小腿垂直于地面。双手屈肘，指尖向腿放在耳朵两侧。

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Step3 利用腰腹腿力量向上抬起躯干，手肘伸直，胸部及臀部尽量向上抬高，头向后仰。

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Step4 保留5到10个呼吸后，慢慢放下身体，回到原姿势，重复数次。

功效：促进血液循环，强化腹部及大腿肌肉。

本文标签：锻炼腰

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