瘦身瑜伽动作“三式减脂瑜珈轻松瘦下身”(4)
Step 2
接著,松开环抱自己的手掌,双手手肘维持上下交叠,双手手掌尽量靠近,此时会感觉到左手上手臂的肌肉有轻微的酸痛与拉扯。
Step 3
保持背部打直,臀部夹紧,双脚膝盖弯曲,臀部配合3次呼吸循环,每吸气呼气1次就往下坐一点,总共3循环,能紧实大腿与瘦小腹,然后再换边做1次。
Step 2
接著,松开环抱自己的手掌,双手手肘维持上下交叠,双手手掌尽量靠近,此时会感觉到左手上手臂的肌肉有轻微的酸痛与拉扯。
Step 3
保持背部打直,臀部夹紧,双脚膝盖弯曲,臀部配合3次呼吸循环,每吸气呼气1次就往下坐一点,总共3循环,能紧实大腿与瘦小腹,然后再换边做1次。