瘦身瑜伽动作“三式减脂瑜珈轻松瘦下身”(2)
树式平衡
Step 1
若右脚柔软度不够,脚掌无法贴紧大腿内侧,也可平贴小腿内侧。
深吸气,背部打直,双脚并拢,臀部夹紧,右脚膝盖弯曲并往右打开,使膝盖面向右边,让右脚脚掌贴紧左大腿内侧。
Step 2
然后吐气,双手高举过肩伸直,十指交扣如拱手状,想像头顶有一条线拉著,使背脊打直。
树式平衡
Step 1
若右脚柔软度不够,脚掌无法贴紧大腿内侧,也可平贴小腿内侧。
深吸气,背部打直,双脚并拢,臀部夹紧,右脚膝盖弯曲并往右打开,使膝盖面向右边,让右脚脚掌贴紧左大腿内侧。
Step 2
然后吐气,双手高举过肩伸直,十指交扣如拱手状,想像头顶有一条线拉著,使背脊打直。