含胶原蛋白的食物，鸡鸭鱼肉都行！

含胶原蛋白的食物3，猪蹄

作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌;猪蹄胶原蛋白还可促进毛发，指甲生长，保持皮肤柔软，细腻，改善全身的微循环。当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低一些哦!

含胶原蛋白的食物4，花胶

作为广东人最爱的补品花胶，其主要成分为胶原蛋白，多种维生素及钙，锌，铁，硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。花胶一般都是作为炖品出现，一次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳哦!