治疗便秘最快的方法，首先要弄清楚便秘原因！(3)

四、水分摄入不足

当我们喝大量水分时，水会将肠胃撑大，撑大的结果就是促进肠道的蠕动。如果我们吃完饭后喝一点点水，可以将食道残留的食物冲下去，起到清理食道的作用。而且粪便的体积胀大也需要水分。

对于补充水分，除了饮用白开水之外，多吃蔬菜水果也是一个非常重要的补充水分的方法。蔬菜里大约80%、水果大约90%都是水分，可以作为人体补充水分的来源。同时水果蔬菜中含有的膳食纤维又能配合水分促进排便。所以，每天摄入一斤蔬菜、半斤水果可以有效减少便秘的出现。

大多数的便秘都是以上情况的结合导致的，最简单的方法其实就是多吃一些，既不要完全水煮青菜，也不要单吃一种食物。让食物多样化、摄入足够的营养物质，才是健康又不便秘的饮食方式。

治疗便秘最快的方法，想要治好便秘首先是要弄清楚便秘的原因再对症下药，只有这样，才能将便秘的毛病根治！