凌晨三四点醒要警惕，出现了严重的气血不足！

常吃这些食物可改善气血不足

1. 黄芪当归：

黄芪常与当归搭配，即补气又补血，又用于身体虚弱而常出汗者，而且有利于利水消肿所以常用于风湿的治疗，对排脓止疼和提高人体免疫力也很不错，而当归补血.养血.止疼，对治疗女性月经不调.闭经是很好的药。对头痛.心.腹痛.便秘都有利，两者搭配，适合气血两虚之症。

2.枸杞

中医认为，枸杞具有补精气诸不足之功效，常食枸杞可起到改善气血的作用，对腰膝酸痛和头晕.眼睛不适有好处，而且补肾润肺。建议气血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮汤喝。

3.桑葚

桑葚具有健脾胃，助消化，滋阴养血、乌发美容的作用，能改善女性手脚冰凉之症，有效的扩充人体的血容量，补肝肾阴血不足，桑葚中含有大量乌发素，能使人体的头发变得乌黑亮泽。桑葚对人体肝肾大有益处，而且有利于关节.对风湿有一定的好处，也对口干舌燥等有效。

4. 玫瑰花

玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。面对生活工作压力，玫瑰花茶可以安抚、稳定情绪。

5、番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。有研究表明，每周食用50克-100克鲜番茄，人体可获得所需的维生素和矿物质。因此，气血不足的人群可适量食用番茄。