凌晨三四点醒要警惕,出现了严重的气血不足!(2)
常吃这些食物可改善气血不足
1. 黄芪当归:
黄芪常与当归搭配,即补气又补血,又用于身体虚弱而常出汗者,而且有利于利水消肿所以常用于风湿的治疗,对排脓止疼和提高人体免疫力也很不错,而当归补血.养血.止疼,对治疗女性月经不调.闭经是很好的药。对头痛.心.腹痛.便秘都有利,两者搭配,适合气血两虚之症。
2.枸杞
中医认为,枸杞具有补精气诸不足之功效,常食枸杞可起到改善气血的作用,对腰膝酸痛和头晕.眼睛不适有好处,而且补肾润肺。建议气血不足的人群日常可用枸杞泡水或用枸杞煮汤喝。
3.桑葚
桑葚具有健脾胃,助消化,滋阴养血、乌发美容的作用,能改善女性手脚冰凉之症,有效的扩充人体的血容量,补肝肾阴血不足,桑葚中含有大量乌发素,能使人体的头发变得乌黑亮泽。桑葚对人体肝肾大有益处,而且有利于关节.对风湿有一定的好处,也对口干舌燥等有效。
4. 玫瑰花
玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。面对生活工作压力,玫瑰花茶可以安抚、稳定情绪。
5、番茄
番茄是十大补气养血的食物之一。有研究表明,每周食用50克-100克鲜番茄,人体可获得所需的维生素和矿物质。因此,气血不足的人群可适量食用番茄。