爬楼梯锻炼身体，能锻炼心肺功能和减肥！

现在生活条件好，许多疾病也悄然找上我们的身体，许多本来到老年人才可能得的一些慢性疾病如今大多在中年人就开始得了，之所以容易得这些病，归根结底是因为身体没有得到很好的锻炼，我们都得病从口入，吃的东西多且杂，不得病才怪，那么如何才能预防得这些病呢？这就要求我们平时一定要注意锻炼身体，方法有多种，在这些方法中，爬楼梯锻炼身体算是其中的一种，每年各地都会有爬楼梯大赛，似乎全世界人民都热衷于此，甚至网络上还流传着：“《新英格兰杂志》研究指出每爬一级台阶可以多活4秒钟。

爬楼梯锻炼身体1、爬楼梯增加关节软骨承重负担

首先，我们来看看爬楼梯的动作对我们的膝关节到底有什么影响。

我们来粗略算一下，如果一个体重60kg的人，为了能登上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生200kg的拉力，如果考虑地面的反作用力，那么上述压力将达到280kg。简而言之，每上一级楼梯，我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力。所以，如果仅从力学角度看，任何一次爬楼梯，都是对膝盖的关节软骨面巨大的压迫和磨损，而关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复。我们日常生活中也能明显感觉到，年轻时体力劳动较多、用腿较多的人，年纪大了更容易出现膝关节疼痛。也难怪很多骨科医生甚至说出“有电梯绝不爬楼梯”的话了。