爬楼梯锻炼身体，能锻炼心肺功能和减肥！(2)

爬楼梯锻炼身体2、爬楼梯锻炼心肺功能

凡事都有两方面，爬楼梯真的一点儿好处都没有么？当然不是。虽然爬楼梯对膝关节来说基本没什么好处，但是它却对心肺功能有很好的训练效果。持续爬楼梯超过30～40分钟（基本等同于爬山）会是非常好的心肺耐力运动，对提高心肺功能非常有好处。另外，因为爬楼梯是件非常方便的运动，我们可以把运动和日常工作生活结合起来，即使不能持续爬楼梯锻炼心肺功能，每天累积起来的爬楼梯数也可以消耗足够多的能量。

爬楼梯锻炼身体3、好还是不好 体重说了算

既有好处，又有坏处，如此矛盾的两方面同时出现在爬楼梯身上，我们如何选择呢？那么让体重说了算。

年纪较轻、体重较轻：膝关节稳定性相对比较好、又希望保持比较好的心肺耐力，或者希望维持正常体重，可以选择爬山运动。如果没有足够的运动时间，也可以在每天工作生活之余爬爬楼梯，不大受限制。