什么运动减肥效果最好？分享几种效果最好的运动减肥方法(4)

什么运动减肥效果最好之四，跳绳 消耗480卡路里/每小时，跳绳相信是一项最经济实惠，而且不受场地限制的有效运动，跳绳属于一种有氧运动，每跳1个小时即能消耗热量480卡，但记得跳绳前后注意做一些拉伸动作。