减肥瘦身的健身球操步骤图解(2)
第3步,首先并拢双脚站立,挺直身体,眼睛直视前方,然后双手各拿一个健身球,并举起放在两边肩膀前,再吸气收腹,抬起右脚垂直尽量向前踢出,保持这个姿势二十秒,最后再换另外一只脚重复这个动作。
动作二
第1步,首先平躺在垫子上,双腿曲膝并拢,然后双手个拿一个健身球,手肘向两边着地,再吸气收腹,保持这个姿势二十秒。
第3步,首先并拢双脚站立,挺直身体,眼睛直视前方,然后双手各拿一个健身球,并举起放在两边肩膀前,再吸气收腹,抬起右脚垂直尽量向前踢出,保持这个姿势二十秒,最后再换另外一只脚重复这个动作。
动作二
第1步,首先平躺在垫子上,双腿曲膝并拢,然后双手个拿一个健身球,手肘向两边着地,再吸气收腹,保持这个姿势二十秒。