减肥瘦身的健身球操步骤图解(2)

    第3步，首先并拢双脚站立，挺直身体，眼睛直视前方，然后双手各拿一个健身球，并举起放在两边肩膀前，再吸气收腹，抬起右脚垂直尽量向前踢出，保持这个姿势二十秒，最后再换另外一只脚重复这个动作。

    动作二

    第1步，首先平躺在垫子上，双腿曲膝并拢，然后双手个拿一个健身球，手肘向两边着地，再吸气收腹，保持这个姿势二十秒。