减肥瘦身的健身球操步骤图解

    关于健身球操，我们经常可以在公园或者小区看到一些老年人在练，年轻人练的就比较少了。其实想要减肥或者让体形更加健美的MM，都可以试试做健身球操，在这里我们就给大家介绍一套可以减肥瘦身的健身球操，这套健身球操有三个动作，对腰腹部、腿部和手臂，都有很好的瘦身效果。

    动作一

    第1步，首先如上图并拢双脚站立，挺直身体，眼睛直视前方，同时双手各拿一个健身球，并自然地放在两边大腿外侧，再吸气收腹，保持这个姿势二十秒。

    第2步，然后左腿向前呈弓步形状，并让脚掌着地，右脚则往后弯曲，让脚尖着地，同时挺直上身。双手各拿一个健身球，右手沿着肩部水平方向向前伸，左手的健身球则放在左边肩膀前，保持这个姿势二十秒，之后再换另外一只脚重复这个动作。