减肥瘦身的健身球操步骤图解
关于健身球操,我们经常可以在公园或者小区看到一些老年人在练,年轻人练的就比较少了。其实想要减肥或者让体形更加健美的MM,都可以试试做健身球操,在这里我们就给大家介绍一套可以减肥瘦身的健身球操,这套健身球操有三个动作,对腰腹部、腿部和手臂,都有很好的瘦身效果。
动作一
第1步,首先如上图并拢双脚站立,挺直身体,眼睛直视前方,同时双手各拿一个健身球,并自然地放在两边大腿外侧,再吸气收腹,保持这个姿势二十秒。
第2步,然后左腿向前呈弓步形状,并让脚掌着地,右脚则往后弯曲,让脚尖着地,同时挺直上身。双手各拿一个健身球,右手沿着肩部水平方向向前伸,左手的健身球则放在左边肩膀前,保持这个姿势二十秒,之后再换另外一只脚重复这个动作。