减肥瘦身的健身球操步骤图解(3)

    第2步，同样是先平躺在垫子上，双腿曲膝并拢，再双手各拿一个健身球，手肘向两边着地，接着吸气收腹，再以双脚和肩膀以上为支点，尽量将身体往上撑起，如上图所示，要保持这个姿势二十秒。

    第3步，还是先平躺在垫子上，双腿曲膝并拢，同时双手分各一个健身球，在这里我们要垂直向上举起，然后吸气收腹，再以双脚和肩膀以上为支点，尽量将身体往上撑起，如上图所示，要保持这个姿势二十秒。