减肥瘦身的健身球操步骤图解(4)

    动作三

    第1步，首先微微张开双脚站立，并挺直身体，同时双手拿个健身球放在肚子前面，眼睛直视前方，再吸气收腹，保持这个姿势二十秒。

    第2步，如上图般左腿向前呈弓步形状，让脚掌着地，右脚则往后弯曲，脚尖着地，同时上身挺直，双手拿着健身球沿着肩部水平方向向前伸，保持这个姿势二十秒，最后换另外一只脚重复这个动作。

    第3步，首先挺直身体站立，上身往下弯曲到和下身成九十度度，然后左脚往后伸，和上身成直线状态，接着双手拿着健身球垂直往下，保持这个姿势十五秒，最后再换另外一只脚重复这个动作。