名人减肥成功实例介绍 郑多燕减肥方法介绍(3)

　　现代女性最头痛的莫过于是肚腩和粗腿这两个身材问题，这是因为我们每天一动不动地坐在办工作前，骨盆周围的肌肉得不到适当的运动，长期积压，体液循环与新陈代谢低下，容易出现水肿、脂肪积聚，加上姿势不正确，如弓背弯腰，进一步加剧身材负担。

　　现在，爱美网小编给你带来3套郑多燕减肥操，以肩周拉伸动作为中心，充分拉伸上半身的肌肉群，就算是忙碌的OL或学生们，也能挤出时间来运动一下哦！

　　1、（1）背对墙壁，并与其相距20-30厘米地站立，两脚并拢，膝盖绷直，收腹挺胸提臀，上身往后倾，两肩挨在墙壁上，肩胛骨后仰，两臂侧平举，手肘弯曲，下臂举起并贴于墙壁上，手掌打开。

　　（2）然后转动手肘关节，令下臂往下摆动，上臂保持高度，肩胛骨随之下压，然后用4秒时间将下臂再次往上举起，贴于墙壁下，重复动作数次。