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名人减肥成功实例介绍 郑多燕减肥方法介绍(4)

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2012-03-03
2、 双脚张开至肩宽2倍的幅度站立,两手扶在墙壁上,手臂拉直,臀部肌肉收紧,往后拉动,令上身的背部肌肉充分拉伸,两脚可适度地往后迈步,保持这个拉伸姿势15秒。 3、 右臂往右后

 解密郑多燕减肥秘方 打造神话身材不是梦

  2、双脚张开至肩宽2倍的幅度站立,两手扶在墙壁上,手臂拉直,臀部肌肉收紧,往后拉动,令上身的背部肌肉充分拉伸,两脚可适度地往后迈步,保持这个拉伸姿势15秒。

  3、右臂往右后方抬起,肩胛骨往后仰,反手扶在墙壁上,伸直右臂,以右臂为距离,背对墙壁,两腿并拢站直,左手叉腰,上身挺直,收起腹部与臀部的肌肉,缓缓拉伸右臂,令胸廓打开,左右各重复数次。

 

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  【饮食篇】

  在进行拉伸动作、减肥操的运动同时,别忘了还要改善饮食,辣妈郑多燕是怎样进行饮食减肥的呢?答案就是“1日6餐”,3餐正餐保持8分饱,其余时间肚子饿的话,也可以吃吃东西,避免空腹感带来压力,增加正餐的食量。

本文标签: 减肥方法 名人减肥 减肥方法介绍

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