名人减肥成功实例介绍 郑多燕减肥方法介绍(4)

　　2、双脚张开至肩宽2倍的幅度站立，两手扶在墙壁上，手臂拉直，臀部肌肉收紧，往后拉动，令上身的背部肌肉充分拉伸，两脚可适度地往后迈步，保持这个拉伸姿势15秒。

　　3、右臂往右后方抬起，肩胛骨往后仰，反手扶在墙壁上，伸直右臂，以右臂为距离，背对墙壁，两腿并拢站直，左手叉腰，上身挺直，收起腹部与臀部的肌肉，缓缓拉伸右臂，令胸廓打开，左右各重复数次。

　　【饮食篇】

　　在进行拉伸动作、减肥操的运动同时，别忘了还要改善饮食，辣妈郑多燕是怎样进行饮食减肥的呢？答案就是“1日6餐”，3餐正餐保持8分饱，其余时间肚子饿的话，也可以吃吃东西，避免空腹感带来压力，增加正餐的食量。