跑步马拉松营养膳食,应该要遵循的饮食原则!(3)
跑步马拉松营养膳食7、比赛当日:
早餐应在赛前2-4小时完成。上午参加比赛的运动员,起床后先饮用1杯含蛋白粉的运动饮料,运动前2-4小时吃一顿富含碳水化合物(约300克)、易消化、不产气、可口的低脂膳食(米饭、面食)。
以上便是跑步马拉松营养膳食,马拉松非常地消耗体力,如果吃得不好,营养跟不上的话,别说得名次,跑都跑不下来的呢!所以我们应该根据运动员的特殊体制配制特殊的营养膳食!
跑步马拉松营养膳食7、比赛当日:
早餐应在赛前2-4小时完成。上午参加比赛的运动员,起床后先饮用1杯含蛋白粉的运动饮料,运动前2-4小时吃一顿富含碳水化合物(约300克)、易消化、不产气、可口的低脂膳食(米饭、面食)。
以上便是跑步马拉松营养膳食,马拉松非常地消耗体力,如果吃得不好,营养跟不上的话,别说得名次,跑都跑不下来的呢!所以我们应该根据运动员的特殊体制配制特殊的营养膳食!