跑步马拉松营养膳食，应该要遵循的饮食原则！(3)

跑步马拉松营养膳食7、比赛当日：

早餐应在赛前2-4小时完成。上午参加比赛的运动员，起床后先饮用1杯含蛋白粉的运动饮料，运动前2-4小时吃一顿富含碳水化合物（约300克）、易消化、不产气、可口的低脂膳食（米饭、面食）。

以上便是跑步马拉松营养膳食，马拉松非常地消耗体力，如果吃得不好，营养跟不上的话，别说得名次，跑都跑不下来的呢！所以我们应该根据运动员的特殊体制配制特殊的营养膳食！