可瘦臀部、腹部和手臂简单的减肥操教程(2)

    减肥操三

    依然是双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，并且吸气收腹，然后双手五指交叉握着放在臀部上面，同时眼睛直视前方。长时间保持这个姿势。

    减肥操四

    再次双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，这是这套减肥操的标准起姿，然后左手抬起放在头顶上，头部则微微低下，再把右手自然放下置于右边大腿外侧位置，长时间保持这个姿势。