真人瘦腿瑜伽动作 轻松消除粗腿烦恼(3)
step4 回到step1姿势,做自然呼吸10~15秒,重复这个动作5~10次。
2、侧伸腿
step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直并自然垂下置于身体两侧,肩膀向后放打开,胸部向上挺起,眼睛目视前方。
step2 抬起左手并置于腰间部,左手手肘向外靠。
step4 回到step1姿势,做自然呼吸10~15秒,重复这个动作5~10次。
2、侧伸腿
step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直并自然垂下置于身体两侧,肩膀向后放打开,胸部向上挺起,眼睛目视前方。
step2 抬起左手并置于腰间部,左手手肘向外靠。