真人瘦腿瑜伽动作 轻松消除粗腿烦恼(3)

step4 回到step1姿势，做自然呼吸10~15秒，重复这个动作5~10次。

　　2、侧伸腿

　　step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直并自然垂下置于身体两侧，肩膀向后放打开，胸部向上挺起，眼睛目视前方。

　　step2 抬起左手并置于腰间部，左手手肘向外靠。