懒人如何快速瘦腿 给力瘦腿运动步骤图解(11)

　　最后~晶晶的大绝招要来拉！！

　　这招真的很有效~记得要约会前一两个礼拜~睡觉前勤做这个动作！一定会有效果的呀！！

　　将酱~就是＂空中脚踏车＂呀！

　　晶晶真的觉得很有效耶~每次晶晶很勤奋作空中脚踏车的时候~那阵子晶妈妈就会问晶晶~“你是不是又瘦了~腿怎么变细了”这时心里就呈现欢呼状态！哇哈哈~

　　记得再踩空中脚踏车时~要用大腿内侧的力量往上踢~不要一鼓作气乱踢~这样使用的肌肉群又是在外侧部分了！如果自己不知道有没有使用内侧肌肉~就先将自己身体用手撑住在空中~确定不会掉下来后~再将大腿内侧绷紧~接下来在来做空中脚踏车的动作！

　　一开始先从一次50下为目标~最后习惯后在慢慢加上去！

　　晶晶现在每天一定会做个300下以上呀~可以做100下后休息一下再做唷！

　　这个晶晶建议一定要学起来呀~可以每天做维持线条~也可以临时抱佛脚~约会前一两个礼拜勤做~真的会有效果出来唷！！

　　呼~一口气分享好多晶晶平常会做的按摩和小运动呀！宝贝们快学起来吧！要记得运动不仅可以瘦身~还可以让身体健康！所以千万不要因为懒惰而不想运动~这样以后会后悔的唷！