瑜伽教程 7个瘦腰瑜伽动作详解(2)

小编推荐7个瘦腰瑜伽动作，一周让你甩掉腰间游泳圈。

step1 坐姿，右腿朝外侧弯曲，右脚置于右侧臀部外侧，左腿朝内侧弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿面，伸直背部，左手置于左膝盖上方，右手握住右脚脚踝，左侧肩膀微微向上提起。

　　step2 肩膀微微向右侧倾斜，右侧肩膀并向上提起，同时左侧肩膀微微靠前。

　　step3 收回肩膀坐正，双臂伸直并举起与肩同宽，双手手指反向互勾，双臂向上提拉胸部，伸展腰部。