瑜伽教程 7个瘦腰瑜伽动作详解(2)
小编推荐7个瘦腰瑜伽动作,一周让你甩掉腰间游泳圈。
step1 坐姿,右腿朝外侧弯曲,右脚置于右侧臀部外侧,左腿朝内侧弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,伸直背部,左手置于左膝盖上方,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微向上提起。
step2 肩膀微微向右侧倾斜,右侧肩膀并向上提起,同时左侧肩膀微微靠前。
step3 收回肩膀坐正,双臂伸直并举起与肩同宽,双手手指反向互勾,双臂向上提拉胸部,伸展腰部。
小编推荐7个瘦腰瑜伽动作,一周让你甩掉腰间游泳圈。
step1 坐姿,右腿朝外侧弯曲,右脚置于右侧臀部外侧,左腿朝内侧弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,伸直背部,左手置于左膝盖上方,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微向上提起。
step2 肩膀微微向右侧倾斜,右侧肩膀并向上提起,同时左侧肩膀微微靠前。
step3 收回肩膀坐正,双臂伸直并举起与肩同宽,双手手指反向互勾,双臂向上提拉胸部,伸展腰部。