减小腹瑜珈 让小腹变平坦的瘦腰瑜珈(3)

step4 放低身体，额头置于地板上，双手着地撑住肩膀，身体保持伸直。

step5 手肘弯曲，抬起胸部离地，头部尽量后仰，腿部保持伸直，脚面绷紧。

step6 慢慢伸直双臂，双脚抬离地板，并使脚趾尽量靠近头部，抬起腹部离地，拉伸腰部。