美体瘦身哑铃操 瘦腰腿臂又美腿(4)

　　瘦腰收腹操part2：

　　1、坐在地上（天气变冷了，坐在床上也可以喔，拖鞋就好了）然后双手握着健身球，弯曲手肘置于胸前，同时身体后倾，双腿并拢抬起，注意脚尖要绷直，最好能把双腿抬得与头部同高。

　　2、在动作一的基础上，让两腿交叉，注意要保持收腹状态，因为我们关键在于瘦腰，两脚交替互换，重复10次。