美体瘦身哑铃操 瘦腰腿臂又美腿(2)

　　美背操

　　1、两腿打开与肩同宽，眼视前方，双手握着哑铃，手肘弯曲，前臂上抬，使得上臂与前臂成90度角，注意四指朝前。

　　2、在动作一的基础上，打开双臂，同时注意挺胸手部，肩胛骨打开。上臂略略离开身体10cm即可。