美体瘦身哑铃操 瘦腰腿臂又美腿

　　道具：哑铃一对

　　瘦手臂 上肢力量训练

　　1、身体俯卧在地上，面朝地板但不触地，脚背朝下，身体保持伸直。两手握着哑铃向前伸直，掌心朝下。

　　2、上身抬起，同时向后弯曲手肘，使得手臂平衡地板，哑铃位置约在耳朵侧后方。然后缓缓回到动作一，整个动作重复10次。