郑多燕瘦腿瘦臀,全身有氧运动操!(3)
动作二:下半身保持不动,双手沿着水平线向胸前靠拢,同时掌心向上翻,保持动作5秒。双腿收拢,双手向下摆,并且转动手臂让两手拇指相对,保持这个动作5秒。
动作三:下半身保持不动,双手向上水平打开,一直到双手和肩部同高。转动手臂让拇指朝下,保持动作5秒,放下。重复练习这三个动作,三个动作为一组,共练习10分钟。这个动作主要是锻炼手臂的赘肉,减少拜拜肉。
动作二:下半身保持不动,双手沿着水平线向胸前靠拢,同时掌心向上翻,保持动作5秒。双腿收拢,双手向下摆,并且转动手臂让两手拇指相对,保持这个动作5秒。
动作三:下半身保持不动,双手向上水平打开,一直到双手和肩部同高。转动手臂让拇指朝下,保持动作5秒,放下。重复练习这三个动作,三个动作为一组,共练习10分钟。这个动作主要是锻炼手臂的赘肉,减少拜拜肉。