跆拳道减肥操动作详解 变身长腿翘臀美女

提膝

伸展大腿肌、大腿后侧肌群伸展，重复5次后换脚

后踢

伸展大腿后侧肌群伸展，重复5次后换脚

压腿

伸展大腿后、内肌群持续动作10秒

劈腿

伸展左腿后腿肌、右腿股4头肌，持续动作10秒