蜜桃臀，女性健康、美丽的标志之一！(4)

如果你是爱去健身房的健身达人，那可以试试这几个动作：做这些动作最重要的是要感觉臀部发力，不是大腿，不是小腿，是臀！用你的屁股带动你做这些动作，如果你说，我也不知道哪里发力了呀，那你就看看第二天是不是屁股会痛，痛，就对了！而且为了效果好，一定要坚持每天都练，睡前刷手机就可以来两下，最好每组动作休息不要超过 1 分钟，一个月你就可以看到紧实的效果！在我看来，练臀是一个比较好操作，没有太多限制和危险型的活动，只要坚持，就一定能看到效果，相对马甲线、瘦腿也比较容易见效，非常容易让人产生满足感！而且练臀之后视觉上腿会变长，背影也会更加迷人，尤其是穿牛仔裤，紧身裤，回头率非常高哦！！不过，在展现完美翘臀的时候，千万记住不要留下三角内裤的边边的小尴尬哦～那可一点都不性感！

想要拥有蜜桃臀，其实真不是件简单的事情。每个人与生俱来的臀型都不相同，后天的锻炼也未必能得到你想要的臀型。因此，让臀部变得结实，避免松弛与下垂才是最科学、最易办到的事。所以，各位小仙女们还在等什么呢～为了好看的背影，为了更长的腿，为了你和男朋友的幸福【你懂的～】，我们一起练起来吧！