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5个提臀瑜伽动作 翘起你的小屁屁(2)

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.com 时间:2013-10-20
海鸟式A 左腿在前,右脚脚背着地,向后伸展,双手呈智慧手印,手心向上,放于身体两侧地面。 海鸟式B 吸气,双肘向上,带起手臂,上半身垂直于地面。 海鸟式C 呼气,双肘向两侧推展

5个提臀瑜伽动作 翘起你的小屁屁来

海鸟式A

左腿在前,右脚脚背着地,向后伸展,双手呈智慧手印,手心向上,放于身体两侧地面。

5个提臀瑜伽动作 翘起你的小屁屁来

海鸟式B

吸气,双肘向上,带起手臂,上半身垂直于地面。

5个提臀瑜伽动作 翘起你的小屁屁来

海鸟式C

呼气,双肘向两侧推展,头颈后仰,上半身向后弯曲,均匀缓和地呼吸,保持20秒;吸气,身体重心后移至右腿,双肘收回,呼气,放松全身。换另一侧训练。

本文标签: 瑜伽动作 提臀运动

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