睡前瑜伽，瘦身减压、美容养颜！(2)

时间：2016-05-20 07:41:53

导读：睡前瑜伽就是每天利用晚上睡觉的前十分钟来做瑜伽就可以达到放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。睡前瑜伽

睡前瑜伽动作二，吐气，尽量将胸部和腋窝紧贴着床面，臀部向上翘起。然后保持动作十秒左右，自然呼吸。注意，移动身体的时候，大臂肌肉要保持收紧状态，重心移至胸部，肩膀放松，大腿保持和床面的垂直。

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