在家怎么样作运动减肥,利用扶手塑形瘦身(3)

    第五步，如上图所示先身体直立双手扶杆，然后身体向后伸展，几秒后再恢复直立状态，如此循环。

    上述这些动作一共做十到二十分钟。由于它们融入了舞蹈形体训练的一些基本动作，所以有增强四肢、腰部、颈部等部位柔韧度的效果，不仅塑形，还可减肥瘦身，是非常不错的可以在家做的减肥运动。