普拉提瑜伽步骤 瘦腹普拉提减掉啤酒大肚腩(3)

　　3、右脚离垫子45度，左脚掌伸至小腿部分，用腹部的力量尽量把头抬起来

　　第二式：瘦腰普拉提

　　这样动作要注意腰部的扭动，当你用腰部的力量来扭动上半身，就能有效燃烧腰部的热量，也就可以轻松缩小腰围咯！