时尚女人小编推荐绝对能瘦的减肥瑜伽动作(4)

半弓式

次数：3-5次

可去除背部、肩部、腰部、臀部和腹部的赘肉。

1、俯卧，双手自然放在身体两侧，双腿并拢伸直。

2、右腿弯曲，右手抓住右脚脚趾。

3、吸气，右手尽量往上抬，同时仰头，使肩膀离地，换边重复做3-5次。

要领：

意识集中在腰部和脊背后面，尽量坚持长一点的时间。